C'est une des raisons majeures de démotivation dans un régime.
Pourtant, elle peut en général s'expliquer facilement. Voici quelques facteurs pouvant favoriser une stagnation:
- le quota quotidien de protéines n'est pas atteint (pour mémoire, il vous fait au moins 1g de protéines par kilo chaque jour)
- vous ne buvez pas assez (au moins 1.5 litre/jour)
- vous êtes en mauvais période hormonale (syndrôme pré-menstruel ou ovulation)
- vous avez fait des excès ces derniers jours
- vous avez abusé des tolérés
- vous êtes stressé(e)
- vous faites de la rétention d'eau, fréquente en période de PL (l'eau contenue dans les légumes est stockée)
- vous avez atteint un "pallier": c'est un poids donc votre corps se rappelle, un poids que vous avez du garder quelques temps.
Il existe alors des solutions:
- bien calculer les protéines
- boire assez, limiter les boissons gazeuses si besoin
- limiter, voire stopper les tolérés quelques jours
- prendre un draineur contre la rétention d'eau
Dans tous les cas, il ne faut absolument pas remplacer une journée PL par une journée PP sous prétexte que vous stagnez ou que vous stockez l'eau. Ce régime doit être équilibré sur le plan PP/PL afin de ne pas entrainer de possibles complications.
